8027, Sotiri Papalazarou, Paphos Cyprus

Άλλα θέματα

Φαντάσου ένα τρίγωνο. Στην μια γωνιά τοποθέτησε τις σκέψεις, στην άλλη τα συναισθήματα και στην τελευταία τη συμπεριφορά. Τι βλέπεις; Μάλλον ότι όλα αυτά συνδέονται.

Το τρίγωνο αυτό, ονομάζεται γνωσιακό. Οι σκέψεις σου επηρεάζουν τα συναισθήματα σου, τα συναισθήματα σου επηρεάζουν την συμπεριφορά σου, η συμπεριφορά σου επηρεάζει τα συναισθήματα σου, τα συναισθήματα σου επηρεάζουν τις σκέψεις σου. Είναι όλα αλληλένδετα.

Αν τα συναισθήματα σου είναι μπερδεμένα, καλό είναι να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι τα πράγματα. Όταν αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι τα πράγματα, θα μπορέσεις να αλλάξεις και τον τρόπο που νιώθεις για τον εαυτό σου, τους ανθρώπους και το περιβάλλον σου. Ως αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής, θα αλλάξει και η συμπεριφορά σου. Όταν αλλάξει η συμπεριφορά σου τα συναισθήματα και οι σκέψεις σου θα αναδιαμορφωθούν μαζί της.

Ας δούμε ένα απλό παράδειγμα: Σκεφτείτε ότι η καλύτερη σας φίλη δεν σας τηλεφώνησε στα γενέθλια σας. Εσείς αμέσως σκέφτεστε ότι δεν σας υπολογίζει, αφού ξέχασε μια τόσο σημαντική για σας μέρα. Με αυτή τη σκέψη θυμώνετε μαζί της. Όταν σας τηλεφωνεί την επόμενη μέρα, εσείς δεν απαντάτε το τηλέφωνο και θυμώνετε ακόμα περισσότερο μαζί της. Ένα τέτοιο περιστατικό, μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα περισσότερες παρεξηγήσεις.

Τι θα συνέβαινε αν το σκεφτόμασταν διαφορετικά; Ας το πάρουμε από την αρχή: Η καλύτερη σας φίλη δεν σας τηλεφώνησε στα γενέθλια σας. Σκέφτεστε ότι κάτι θα προέκυψε και πιθανόν να μην έχει καμία σχέση μαζί σας, άλλωστε σπάνια συμβαίνει κάτι τέτοιο. Οπότε δεν νιώθετε κανένα αρνητικό συναίσθημα. Της τηλεφωνείτε να δείτε τι συμβαίνει ή εναλλακτικά απαντάτε το τηλέφωνο την επόμενη. Σε αυτή την περίπτωση, επικοινωνείτε με την φίλη σας και μαθαίνετε τελικά τι συνέβηκε, χωρίς το περιστατικό να έχει οποιαδήποτε συναισθηματική ή πρακτική επίπτωση σε σας ή στη σχέση σας.

Παρόμοιες δυσλειτουργικές σκέψεις κάνουμε καθημερινά, για πολλά διαφορετικά γεγονότα και καταστάσεις, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητικά τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας. Πριν εξάγουμε οποιοδήποτε συμπέρασμα καλό είναι, μεταξύ άλλων, να διερωτούμαστε: Τί συμβαίνει στην πραγματικότητα;

Βέβαια, το να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς μας δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα. Η αλήθεια είναι ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε δεν ξεφύτρωσε από το πουθενά. Έχει διαμορφωθεί και συνεχίζει να διαμορφώνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, επηρεαζόμενος από το περιβάλλον, τις εμπειρίες μας, τη μάθηση, ακόμα και την κληρονομικότητα. Ταυτόχρονα εξυπηρετεί, ή έστω εξυπηρέτησε στο παρελθόν, κάποιες συγκεκριμένες μας ανάγκες. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο πολλές φορές είναι δύσκολο και επίπονο να αλλάξει.

Αν λοιπόν η αλλαγή του σας δυσκολεύει σε μεγάλο βαθμό, απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο Γνωσιακό Συμπεριφοριστικό Ψυχοθεραπευτή, ώστε να σας βοηθήσει κατάλληλα.

Cloud Tags

Event Calendar

September 2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Newsletter

Eγγραφείτε και ενημερωθείτε για τα εργαστήρια, τις ομάδες, τις διαλέξεις και για επερχόμενα συμβουλευτικά άρθρα.